Gisteren heb ik mijn eerste yoga-ervaring opgedaan. Yin-Yoga, want sinds een week weet ik dat er meerdere vormen van yoga bestaan. Yin-Yoga richt zich op de beïnvloeding van het bindweesel rond de gewrichten, door een houding lang vol te houden en te proberen hierin steeds verder door te bewegen. Dat moet zorgen voor een toegenomen mobiliteit of lenigheid, waardoor dan weer gewrichtsklachten aanzienlijk kunnen verminderen. Nou heb ik de nodige hinder van een aantal van mijn gewrichten, dus daar gingen we dan eerst zittend op de mat, ontspannen houding, rustig in- en uitademend. De kleermakerszit was te veel gevraagd, daarom maar de benen rechtuit en vervolgens steeds verder voorover buigend. Eindstandige houdingen zetten het bindweesel flink onder stress en dat is niet ongevoelig, maar hoe rustiger het uitgevoerd wordt hoe beter het uiteindelijk gaat. Na ongeveer 3 tot 5 minuten zo gezeten te hebben, dacht ik een heel eind gevorderd te zijn, maar de praktijk toont een enigszins stijve hark….
Zo hebben we 4 posities de revue laten passeren. Na afloop voelde ik mij eerst gebroken, maar na enkele minuten gewoon bewogen te hebben werd het beter. Sommige bewegingen gingen makkelijker, maar andere waren gevoeliger. De volgende dag was alles weer bij het oude. Over het geheel genomen was de reactie prettig en een blijvend effect is alleen mogelijk door het vaker te doen….ik moet wat vaker op het matje komen!
