Auteur: FitWijzer

Gisteren heb ik mijn eerste yoga-ervaring opgedaan. Yin-Yoga, want sinds een week weet ik dat er meerdere vormen van yoga bestaan. Yin-Yoga richt zich op de beïnvloeding van het bindweesel rond de gewrichten, door een houding lang vol te houden en te proberen hierin steeds verder door te bewegen. Dat moet zorgen voor een toegenomen mobiliteit of lenigheid, waardoor dan weer gewrichtsklachten aanzienlijk kunnen verminderen. Nou heb ik de nodige hinder van een aantal van mijn gewrichten, dus daar gingen we dan eerst zittend op de mat, ontspannen houding, rustig in- en uitademend. De kleermakerszit was te veel gevraagd, daarom maar de benen rechtuit en vervolgens steeds verder voorover buigend. Eindstandige houdingen zetten het bindweesel flink onder stress en dat is niet ongevoelig, maar hoe rustiger het uitgevoerd wordt hoe beter het uiteindelijk gaat. Na ongeveer 3 tot 5 minuten zo gezeten te hebben, dacht ik een heel eind gevorderd te zijn, maar de praktijk toont een enigszins stijve hark….

Zo hebben we 4 posities de revue laten passeren. Na afloop voelde ik mij eerst gebroken, maar na enkele minuten gewoon bewogen te hebben werd het beter. Sommige bewegingen gingen makkelijker, maar andere waren gevoeliger. De volgende dag was alles weer bij het oude. Over het geheel genomen was de reactie prettig en een blijvend effect is alleen mogelijk door het vaker te doen….ik moet wat vaker op het matje komen!

 

 

Yinnen ofwel het uitoefenen van YinYoga wint snel aan bekendheid in Nederland. Bij deze vorm van Yoga gaat het om het verkennen en verleggen van de eigen grenzen van beweeglijkheid. Via het aannemen van verschillende houdingen en het langer vasthouden van deze houdingen, wordt er rek aangebracht op het stuggere bindweefsel waaruit de gewrichten, peesbladen en pezen bestaan. Op een rustige manier wordt de beweging steeds verder uitgevoerd en komt er steeds meer rek op het bindweefsel. Doel is om dit bindweefsel te versterken en soepeler te maken. Daaardoor neemt de flexibiliteit of lenigheid toe en kunnen veel pijnklachten, die gerelateerd zijn aan een beperkte lenigheid verholpen worden. 

Monique Visser geeft yogalessen in Wehl en Doetinchem en heeft onlangs haar opleiding tot YinYoga-docent afgerond. Na hier samen eens over gebrainstormd te hebben, besloten we om na de zomer met YinYoga lessen te starten bij FitWijzer. Nu zullen we eerst zelf moeten ervaren wat dat precies inhoudt, dus krijgen wij, medewerker Bas en ik, een proefles voorgeschoteld. Natuurlijk zal de volgende blog helemaal in het teken staan van mijn persoonlijke ervaringen met YinYoga, inclusief begeleidend beeldmateriaal (ik hoop dat mijn haar goed zit). Ik ben benieuwd……en nu al een beetje zenuwachtig, want het bijgevoegde plaatje laat een greep uit een aantal mogelijke YinYoga houdingen zien!

 

 

Een aantal weken geleden werd er door FitWijzer via facebook voor het eerst een winactie gelanceerd. FitWijzer verzorgt namelijk training aan kleine groepjes, waardoor er in een rustige omgeving onder een meer intensieve begeleiding getraind kan worden. Het doel is fitter worden. Deze groepjes zijn vooral ideaal voor mensen die hinder ondervinden van lichamelijke klachten of om andere redenen een hoge drempel ervaren om aan sportactiviteiten deel te nemen. Om deze training wat meer bekendheid te geven, werd de facebook winactie op touw gezet, waarbij een maand lang gratis gesport mocht worden. Sinds begin juni zijn de uitverkorenen gestart. Veel nieuwe bewegingen, rode wangen, een lading zweetdruppels, soms tegenstribbelende spieren, maar vooral een heel voldaan gevoel na afloop. De spierpijn viel na de eerste training mee, op enkele uitzonderingen na, maar de volgende training was het in ieder geval weer over. Het blijft een prachtig beroep, het mijne, om mensen in beweging te krijgen en te houden op een manier waar veel plezier aan beleefd wordt. Rust roest, bewegen moet!